എക്കാലത്തെയും മികച്ച ശിശു ഉറക്ക നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നാൽ വിദഗ്‌ധർ അംഗീകരിച്ച ഈ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും-നിങ്ങളുടെ രാത്രികൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരും.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് പല തരത്തിൽ ആവേശകരമാകുമെങ്കിലും, അത് വെല്ലുവിളികൾ നിറഞ്ഞതാണ്.ചെറിയ മനുഷ്യരെ വളർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരും ഉറക്കക്കുറവും ഉള്ള ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട: ഈ ഉറക്കമില്ലാത്ത ഘട്ടം നിലനിൽക്കില്ല.ഇതും കടന്നുപോകും, ​​ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്‌ദ്ധ അംഗീകൃത ശിശു ഉറക്ക നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചില Z-കൾ പിടിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞേക്കാം.

ഒരു നവജാതശിശുവിനെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിനെ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതെല്ലാം ഇവിടെയുണ്ട്.

• അമിത ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക
• സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
• അവരെ പൊതിയുക
• കിടപ്പുമുറി തണുപ്പിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക
• രാത്രികാല ഡയപ്പർ മാറ്റങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഉറക്കസമയം ഉത്തരവാദിത്തം പങ്കിടുക
• ഒരു പസിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക
• ഉറക്കത്തിൽ വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക
• ഉറങ്ങുന്ന സമയക്രമം പാലിക്കുക
• ക്ഷമയും സ്ഥിരതയും പുലർത്തുക

ഉറക്കത്തിന്റെ ആദ്യ സൂചനയിൽ സ്പ്രിംഗ് ഇൻ ടു ആക്ഷൻ

സമയം നിർണായകമാണ്.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ സ്വാഭാവിക ജൈവിക താളത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നത്-അവരുടെ മയക്കത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ വായിച്ചുകൊണ്ട്-അവരെ അവരുടെ തൊട്ടിലിൽ കിടത്തുമ്പോൾ, മെലറ്റോണിൻ (ഉറക്കമുള്ള ശക്തമായ ഉറക്ക ഹോർമോൺ) അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഒപ്പം അവരുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും ഒഴുകിപ്പോകാൻ പ്രാഥമികമാക്കും. ചെറിയ ബഹളം.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അമിതമായി ക്ഷീണിച്ചേക്കാം.അവർക്ക് മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല, അവരുടെ മസ്തിഷ്കം കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഉണർവ് ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഇടയാക്കും.അതിനാൽ ഈ സൂചനകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്: നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിശ്ചലവും നിശബ്ദവും ചുറ്റുപാടുകളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതും ബഹിരാകാശത്തേക്ക് ഉറ്റുനോക്കുന്നതും ആയിരിക്കുമ്പോൾ, മെലറ്റോണിൻ അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ അത്യുന്നതമായിരിക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ പോകാനുള്ള സമയമായി.

ഒപ്റ്റിമൽ സ്ലീപ്പ് എൻവയോൺമെന്റ് സൃഷ്ടിക്കുക

ബ്ലാക്ഔട്ട് ഷേഡുകളും വൈറ്റ്-നോയ്‌സ് മെഷീനും ഒരു നഴ്‌സറിയെ ഗർഭപാത്രം പോലെയുള്ള അന്തരീക്ഷമാക്കി മാറ്റുന്നു-പുറത്തുനിന്ന് വരുന്ന ശബ്ദത്തെയും പ്രകാശത്തെയും നിശബ്ദമാക്കുന്നു.ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ പകുതിയും REM അഥവാ ദ്രുത നേത്ര ചലനമാണ്.സ്വപ്നങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്ന നേരിയ-ഉറക്ക ഘട്ടമാണിത്, അതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാം അവനെ ഉണർത്തുമെന്ന് തോന്നാം: സ്വീകരണമുറിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ റിംഗ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ഷോയിൽ നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിൽ ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ബോക്സിൽ നിന്ന് ഒരു ടിഷ്യു പുറത്തെടുക്കുന്നു.എന്നാൽ വൈറ്റ്-നോയ്‌സ് മെഷീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, കാരണം പശ്ചാത്തല ശബ്‌ദം എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.അത് എത്രത്തോളം ഉച്ചത്തിലായിരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ?ഒരാളെ വാതിലിനു പുറത്ത് നിൽക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ശബ്ദം പരിശോധിക്കുക.വൈറ്റ് മെഷീൻ ശബ്ദം നിശബ്ദമാക്കണം, പക്ഷേ അത് പൂർണ്ണമായും മുക്കിക്കളയരുത്.

Swaddling ശ്രമിക്കുക

പുതിയ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഞാൻ നൽകുന്ന ആദ്യത്തെ ഉപദേശമാണിത്, അവർ പലപ്പോഴും പറയും, 'ഞാൻ swaddling ശ്രമിച്ചു, എന്റെ കുട്ടി അത് വെറുത്തു.'എന്നാൽ ആ ആദ്യ ആഴ്‌ചകളിൽ ഉറക്കം വളരെ വേഗത്തിൽ മാറുന്നു, നാല് ദിവസങ്ങളിൽ അവൾ വെറുക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ നാലാഴ്ചയിൽ പ്രവർത്തിക്കും.പരിശീലനത്തിലൂടെയും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കരയുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ കുറച്ച് തവണ അയവുള്ളതാക്കുകയോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്.എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ.മിറക്കിൾ ബ്ലാങ്കറ്റ് പോലെയുള്ള വ്യത്യസ്‌ത സ്‌റ്റൈലുകൾ സ്‌വാഡിലുകൾ പരീക്ഷിക്കുക,ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അവളുടെ മുഖത്ത് കൈകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു-അവളുടെ ഒരു കൈ പുറത്ത് വിടുന്നത് അൽപ്പം ഇറുകിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറക്കത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

തെർമോസ്റ്റാറ്റ് താഴ്ത്തുക

കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഒരു തണുത്ത മുറിയിലാണ് നാമെല്ലാവരും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നത്.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഏറ്റവും സുഖകരമായ ഉറക്കം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് 68-നും 72 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിനും ഇടയിൽ നിലനിർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.അവർ വളരെ ശാന്തരായിരിക്കുമെന്ന് ആശങ്കയുണ്ടോ?അവരുടെ നെഞ്ചിൽ കൈവെച്ച് സ്വയം ഉറപ്പിക്കുക.ചൂടാണെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന് ചൂട് മതിയാകും.

പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാകുക

അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഡയപ്പർ നനയ്ക്കുകയോ തുപ്പുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം പുതിയ ക്രിബ് ഷീറ്റിനായി വേട്ടയാടുന്നത് ദയനീയമാണ്, ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ഉണർത്തും, അതായത് അവനെ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ഒരു നിത്യതയെടുക്കും.പകരം, സമയത്തിന് മുമ്പായി ഇരട്ട പാളി: ഒരു സാധാരണ ക്രിബ് ഷീറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ഡിസ്പോസിബിൾ വാട്ടർപ്രൂഫ് പാഡ്, തുടർന്ന് മുകളിൽ മറ്റൊരു ഷീറ്റ്.അതുവഴി, നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലെ പാളിയും പാഡും കളയാനും ഷീറ്റ് ഹാമ്പറിൽ എറിയാനും വാട്ടർപ്രൂഫ് പാഡ് ടോസ് ചെയ്യാനും കഴിയും.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് രാത്രി സുഖകരമായി തുടരാൻ എന്തുതന്നെയായാലും ഒരു കഷണം, ഒരു കഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ലീപ്പ് ചാക്ക് എന്നിവ സമീപത്ത് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഡയപ്പർ ചോർന്നൊലിക്കുന്ന ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ഡ്രോയറിലൂടെ വേട്ടയാടുന്നില്ല.

ടേൺ എടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കാളിയുണ്ടെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഉണർന്നിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.നിങ്ങൾ രാത്രി 10 മണിക്ക് ഉറങ്ങുകയും പുലർച്ചെ 2 മണി വരെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അതിരാവിലെ ഷിഫ്റ്റിൽ ഉറങ്ങും.നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടാൻ ഉണർന്നാലും, ഡയപ്പർ മാറ്റുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി കൈകാര്യം ചെയ്യട്ടെ, ശേഷം കുഞ്ഞിനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുക.ഇതുവഴി നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും നാലോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കം ലഭിക്കും-ഇത് എല്ലാ വ്യത്യാസങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ പസിഫയർ ട്രിക്ക് പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വിശന്നോ നനഞ്ഞോ കരയുന്നുവെങ്കിൽ, അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, പക്ഷേ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണരുന്നത് അവർക്ക് അവരുടെ പസിഫയർ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തത് എല്ലാവരെയും നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.തൊട്ടിലിന്റെ ഒരു കോണിൽ രണ്ട് പാസിഫയറുകൾ സ്ഥാപിച്ച് അത് സ്വയം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാം, ഓരോ തവണയും ഒന്ന് നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ആ കോണിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് അത് സ്വയം എത്തിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു.പസിഫയറുകൾ എവിടെയാണെന്ന് ഇത് കുഞ്ഞിനെ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഒരാളെ കാണാതായാൽ, അവർക്ക് മറ്റൊന്ന് കണ്ടെത്താനും ഉറങ്ങാനും കഴിയും.നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇത് ഏകദേശം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മനസ്സിലാക്കണം.

ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്

അതെ, സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലം ഒരു തൊട്ടിലിൽ അവളുടെ പുറകിലാണ്.എന്നാൽ 6 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള പല കുഞ്ഞുങ്ങളും അവിടെ നന്നായി ഉറങ്ങാറില്ല, അതിനാൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലോ കാരിയറിലോ കാർ സീറ്റിലോ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ ജാഗ്രതയോടെ അവളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ സ്വയം അടിക്കരുത്. 40 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും ഒരു സ്‌ട്രോളർ തള്ളുക, അങ്ങനെ അവൾക്ക് കുറച്ച് കണ്ണടയ്‌ക്കും.ആദ്യത്തെ ആറ് മാസങ്ങളിൽ അൽപ്പം അശ്രദ്ധമായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ രാത്രി ഉറക്കം കെടുത്തുന്നില്ല.മിക്ക കുട്ടികളും 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 മാസം വരെ ഒരു യഥാർത്ഥ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നില്ല, എന്നിട്ടും, ചില മയക്കക്കാർ വഴക്കുണ്ടാക്കും, മറ്റുള്ളവർ യാത്രയിൽ ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കും.

ഒരു ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുക-അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയ ദിനചര്യയ്ക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.ഓർഡർ നിങ്ങളുടേതാണ്, എന്നാൽ അതിൽ സാധാരണയായി ഒരു കുളി, ഒരു കഥ, അവസാന ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.ജോയിന്റ് ഉള്ളിടത്തെല്ലാം കുഞ്ഞിന്റെ കാൽമുട്ടുകൾ, കൈത്തണ്ട, കൈമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവ മൃദുവായി ഞെക്കി വിടുവിച്ച് ലോഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിലുള്ള മസാജ് ചേർക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നഴ്‌സറിയുടെ അവസാന 'ക്ലോസിംഗ്' ചെയ്യാം: ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്യുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വൈറ്റ്-നോയ്‌സ് മെഷീൻ ആരംഭിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ തൊട്ടിലിനടുത്ത് ചാടുന്നു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ കിടത്തുന്നു - ഇതാണ് സമയമായതിന്റെ സൂചന. ഉറങ്ങാൻ.

ശാന്തതയും ക്ഷമയും പുലർത്തുക എന്നാൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഉറ്റസുഹൃത്തോ കസിനോ അയൽക്കാരനോ അവരുടെ കുഞ്ഞ് രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകും.നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സഹായകരമല്ലാത്ത താരതമ്യങ്ങൾ ട്യൂൺ ചെയ്യുക.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം നിരീക്ഷണം, അൽപ്പം പരീക്ഷണവും പിശകും, വളരെയധികം വഴക്കവും ആവശ്യമാണ്.ഉറക്കം ഒരിക്കലും മെച്ചപ്പെടില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അത് നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും.രണ്ട് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരമായ ഉറക്കം ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കര ഉറക്കം ലഭിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും പ്രധാനമാണ്.