നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പമോ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പമോ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമല്ല.AAP (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്) ഇതിനെതിരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.സഹ-സ്ലീപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യതകളും നേട്ടങ്ങളും നമുക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കാം.

 

സഹ-സ്ലീപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യതകൾ

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് (സുരക്ഷിതമായി) പരിഗണിക്കുമോ?

AAP (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ്) ഇതിനെതിരെ ശക്തമായി ഉപദേശിച്ചതുമുതൽ, സഹ-ഉറക്കം പല മാതാപിതാക്കളും ഭയപ്പെടുന്ന ഒന്നായി മാറിയിരിക്കുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, സർവേകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലാ മാതാപിതാക്കളിൽ 70% വരെ അവരുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെയും മുതിർന്ന കുട്ടികളെയും ഇടയ്ക്കിടെയെങ്കിലും അവരുടെ കുടുംബ കിടക്കയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നാണ്.

ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് തീർച്ചയായും ഒരു അപകടസാധ്യതയോടെയാണ് വരുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് സഡൻ ഇൻഫന്റ് ഡെത്ത് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത.ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, കുടുങ്ങിപ്പോകൽ തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യതകളും ഉണ്ട്.

ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ പരിഗണിക്കേണ്ടതും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുമായ ഗുരുതരമായ അപകടസാധ്യതകളാണ്.

 

സഹ-ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

സഹ-ഉറക്കം അപകടസാധ്യതകൾക്കൊപ്പം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായ ഒരു രക്ഷിതാവായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും ആകർഷകമായ ചില ഗുണങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ട്.ഇത് അങ്ങനെയായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കില്ല.

അക്കാഡമി ഓഫ് ബ്രെസ്റ്റ് ഫീഡിംഗ് മെഡിസിൻ പോലുള്ള ചില ഓർഗനൈസേഷനുകൾ സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക നിയമങ്ങൾ (ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ) പാലിക്കുന്നിടത്തോളം കിടക്ക പങ്കിടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.അവർ പറയുന്നു "മുലയൂട്ടുന്ന ശിശുക്കൾക്കിടയിൽ കിടക്ക പങ്കിടുന്നത് (അതായത്, മുലയൂട്ടൽ) അറിയപ്പെടുന്ന അപകടങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണ സിൻഡ്രോമിന് (SIDS) കാരണമാകുന്നു എന്ന നിഗമനത്തെ നിലവിലുള്ള തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല..”(ലേഖനത്തിന് താഴെയുള്ള പരാമർശം)

കുഞ്ഞുങ്ങളും അതുപോലെ മുതിർന്ന കുട്ടികളും അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുടെ അരികിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു.മാതാപിതാക്കളുടെ അരികിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കുഞ്ഞുങ്ങൾ പലപ്പോഴും വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു.

പല മാതാപിതാക്കളും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ മുലയൂട്ടുന്ന പുതിയ അമ്മമാർ, കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം കിടക്കയിൽ കിടത്തുന്നതിലൂടെ ഗണ്യമായി കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു.

കുഞ്ഞിനെ എടുക്കാൻ എപ്പോഴും എഴുന്നേൽക്കാത്തതിനാൽ രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ അരികിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മുലയൂട്ടൽ എളുപ്പമാണ്.

പാൽ ഉൽപ്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രാത്രികാല ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സഹ-ഉറക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും കാണിക്കുന്നു.കൂടുതൽ മാസത്തെ മുലയൂട്ടലുമായി കിടക്ക പങ്കിടൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

കിടക്ക പങ്കിടുന്ന മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്, കുഞ്ഞിന്റെ അരികിൽ ഉറങ്ങുന്നത് അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും കുഞ്ഞിനോട് കൂടുതൽ അടുപ്പം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

സഹ-സ്ലീപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യതകൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള 10 മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

സഹ-ഉറക്കം ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് അടുത്തിടെ, AAP അതിന്റെ ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചു.ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു ക്ഷീണിതയായ അമ്മ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നു, അവൾ എത്ര ഉണർന്നിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും.ചില സമയങ്ങളിൽ തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, AAP സഹ-ഉറങ്ങുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകി.

മാതാപിതാക്കളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ കട്ടിലിന് സമീപം, എന്നാൽ ശിശുക്കൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രത്യേക പ്രതലത്തിൽ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക രീതിയെന്ന് എഎപി ഇപ്പോഴും ഊന്നിപ്പറയുന്നു എന്നത് എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.കുഞ്ഞ് 6 മാസം വരെയെങ്കിലും മാതാപിതാക്കളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഉറങ്ങണമെന്ന് ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ കുഞ്ഞിന്റെ ആദ്യ ജന്മദിനം വരെ.

 

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
കോ-സ്ലീപ്പിംഗ് സുരക്ഷ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ചുവടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.നിങ്ങൾ ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക.

 

1. കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായവും ഭാരവും

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് സുരക്ഷിതം?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് മാസം തികയാതെ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഭാരത്തോടെയാണ് ജനിച്ചതെങ്കിൽ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് പൂർണ്ണമായി ജനിച്ച് സാധാരണ ഭാരമുള്ളയാളാണെങ്കിൽ, 4 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒഴിവാക്കണം.

കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകിയാലും, കുഞ്ഞിന് 4 മാസത്തിൽ താഴെ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ കിടക്ക പങ്കിടുമ്പോൾ SIDS ന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.മുലയൂട്ടൽ SIDS-ന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.എന്നിരുന്നാലും, കിടക്ക പങ്കിടുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതകളിൽ നിന്ന് മുലപ്പാൽ പൂർണ്ണമായി സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, SIDS-ന്റെ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, അതിനാൽ ആ പ്രായത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാണ്.

 

2. പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവ പാടില്ല

SIDS-ന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുകവലി നന്നായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കളുടെ പുകവലി ശീലങ്ങൾ കാരണം ഇതിനകം തന്നെ SIDS സാധ്യത കൂടുതലുള്ള കുട്ടികൾ മാതാപിതാക്കളുമായി കിടക്ക പങ്കിടരുത് (മാതാപിതാക്കൾ കിടപ്പുമുറിയിലോ കിടക്കയിലോ പുകവലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും).

ഗർഭകാലത്ത് അമ്മ പുകവലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇതുതന്നെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്.ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമ്മമാർ പുകവലിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് SIDS-ന്റെ സാധ്യത രണ്ട് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.പുകയിലെ രാസവസ്തുക്കൾ കുഞ്ഞിന് ഉണർത്താനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അപ്നിയ സമയത്ത്.

മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയോ വേണ്ടത്ര വേഗത്തിൽ ഉണരാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.നിങ്ങളുടെ ജാഗ്രതയോ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനുള്ള കഴിവോ തകരാറിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങരുത്.

 

3. ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക

ഉറങ്ങാനും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എപ്പോഴും പുറകിൽ കിടത്തുക.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു തൊട്ടി, ബാസിനറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈഡ്കാർ ക്രമീകരണം എന്നിവ പോലുള്ള സ്വന്തം ഉറക്ക പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങുമ്പോഴും നിങ്ങളുമായി കിടക്ക പങ്കിടുമ്പോഴും ഈ നിയമം ബാധകമാണ്.

നഴ്സിംഗ് സമയത്ത് നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ ഉറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവരുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടനെ അവരെ പുറകിൽ വയ്ക്കുക.

 

4. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് താഴെ വീഴാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശു കിടക്കയിൽ നിന്ന് വീഴാൻ കഴിയുന്നത്ര അടുത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.എന്നാൽ അത് കണക്കാക്കരുത്.ഒരു ദിവസം (അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ആദ്യമായി ഉരുളുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ കുഞ്ഞുങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക സി-പൊസിഷൻ (“കഡിൽ ചുരുളൻ”) സ്വീകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന്റെ തല അമ്മയുടെ മുലയ്ക്ക് കുറുകെയും അമ്മയുടെ കൈകളും കാലുകളും കുഞ്ഞിന് ചുറ്റും വളയുകയും ചെയ്യുന്നു.അമ്മ സി-പൊസിഷനിൽ ആണെങ്കിൽപ്പോലും കുഞ്ഞ് അവരുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കിടക്കയിൽ അയഞ്ഞ കട്ടിലുകൾ ഇല്ല.അക്കാഡമി ഓഫ് ബ്രെസ്റ്റ് ഫീഡിംഗ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, ഇതാണ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക സ്ഥാനം.

"അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ മാതാപിതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒന്നിലധികം ബെഡ്‌ഷെയറുകളെക്കുറിച്ചോ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ചോ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ മതിയായ തെളിവുകളില്ല" എന്നും അക്കാദമി ഓഫ് ബ്രെസ്റ്റ് ഫീഡിംഗ് മെഡിസിൻ പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

 

5. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കൂടുതൽ ചൂടാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഊഷ്മളവും സുഖപ്രദവുമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചൂടിന് പുറമേ ഒരു ചൂടുള്ള പുതപ്പ് വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.

അമിതമായി ചൂടാക്കുന്നത് SIDS-ന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.ഇക്കാരണത്താൽ, സഹ-ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വലിക്കരുത്.SIDS-ന്റെ അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ, കിടക്ക പങ്കിടുമ്പോൾ കുഞ്ഞിനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത്, കുഞ്ഞിന് കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ വളരെ അടുത്തെത്തിയാൽ അവരെ അറിയിക്കുന്നത് അസാധ്യമാക്കുകയും അവരുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് കിടക്ക നീക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, കിടക്ക പങ്കിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് പുതപ്പില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര ചൂടുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക എന്നതാണ്.ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളോ കുഞ്ഞോ അമിതമായി ചൂടാകില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശ്വാസംമുട്ടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ നല്ല നഴ്സിങ് ടോപ്പിലോ രണ്ടെണ്ണത്തിലോ നിക്ഷേപിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് അലക്കുന്നതിന് പകരം പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടായിരുന്നത് ഉപയോഗിക്കുക.കൂടാതെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ ട്രൗസറും സോക്സും ധരിക്കുക.നിങ്ങൾ ധരിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യം നീളമുള്ള അയഞ്ഞ ചരടുകളുള്ള വസ്ത്രങ്ങളാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവയിൽ കുടുങ്ങിയേക്കാം.നിങ്ങൾക്ക് നീളമുള്ള മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കെട്ടിയിടുക, അങ്ങനെ അത് കുഞ്ഞിന്റെ കഴുത്തിൽ പൊതിയരുത്.

 

6. തലയിണകളും പുതപ്പുകളും സൂക്ഷിക്കുക

എല്ലാത്തരം തലയിണകളും പുതപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് അപകടസാധ്യതയുള്ളവയാണ്, കാരണം അവ കുഞ്ഞിന് മുകളിൽ ഇറങ്ങുകയും അവർക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അയഞ്ഞ കിടക്ക, ബമ്പറുകൾ, നഴ്‌സിംഗ് തലയിണകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക.കൂടാതെ, ഷീറ്റുകൾ ഇറുകിയതാണെന്നും അയഞ്ഞതായിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.SIDS ബാധിച്ച് മരിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ വലിയൊരു ശതമാനവും കിടക്ക കൊണ്ട് തല മറച്ച നിലയിലാണ് കാണപ്പെടുന്നതെന്ന് AAP പറയുന്നു.

തലയിണയില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് നിരാശാജനകമാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരെണ്ണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ തല വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

 

7. വളരെ മൃദുവായ കിടക്കകൾ, കസേരകൾ, സോഫകൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വളരെ മൃദുവായതാണെങ്കിൽ (വാട്ടർ ബെഡ്, എയർ മെത്തകൾ എന്നിവയും സമാനമായവയും) നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ഉറങ്ങരുത്.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ നേരെ, അവരുടെ വയറ്റിൽ ഉരുളുന്നതാണ് അപകടസാധ്യത.

വയർ-ഉറക്കം SIDS-നുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് സ്വയം കറങ്ങാൻ കഴിയാത്തവിധം ചെറുപ്പമായ കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ.അതിനാൽ, പരന്നതും ഉറച്ചതുമായ മെത്ത ആവശ്യമാണ്.

ചാരുകസേരയിലോ സോഫയിലോ സോഫയിലോ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം ഉറങ്ങാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.ഇവ കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷിതത്വത്തിന് വലിയ അപകടസാധ്യത സൃഷ്ടിക്കുകയും SIDS, കുടുങ്ങൽ മൂലമുള്ള ശ്വാസംമുട്ടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശിശുമരണത്തിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടുമ്പോൾ ചാരുകസേരയിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

8. നിങ്ങളുടെ ഭാരം പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ) ഭാരം പരിഗണിക്കുക.നിങ്ങളിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ നേരെ ഉരുളാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്, ഇത് പിന്നോട്ട് ഉരുളാൻ കഴിയാതെ വയറ്റിലേക്ക് ഉരുളാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

രക്ഷിതാവ് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞ് അവരുടെ ശരീരത്തോട് എത്രമാത്രം അടുത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് കുഞ്ഞിനെ അപകടത്തിലാക്കിയേക്കാം.അതിനാൽ, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, കുഞ്ഞ് ഒരു പ്രത്യേക സ്ലീപ്പ് ഉപരിതലത്തിൽ ഉറങ്ങണം.

 

9. നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് പാറ്റേൺ പരിഗണിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം, നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ ഉറക്ക രീതികൾ പരിഗണിക്കുക.നിങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ഗാഢമായി ഉറങ്ങുകയോ അമിതമായി ക്ഷീണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ആ വ്യക്തിയുമായി കിടക്ക പങ്കിടരുത്.അമ്മമാർ സാധാരണയായി വളരെ എളുപ്പത്തിലും കുഞ്ഞിന്റെ ഏത് ശബ്ദത്തിലും ചലനത്തിലും ഉണരും, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ശബ്ദം കാരണം രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല.

പലപ്പോഴും, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഡാഡികൾ പെട്ടെന്ന് ഉണരുകയില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞിനെ പരിചരിക്കുന്നത് അമ്മ മാത്രമാണെങ്കിൽ.ഞാൻ എന്റെ കുഞ്ഞുങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ കിടക്കയിലാണെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും എന്റെ ഭർത്താവിനെ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണർത്തിയിട്ടുണ്ട്.(എല്ലായ്‌പ്പോഴും എന്റെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ അവരുടെ സ്വന്തം കിടക്കകളിൽ കിടത്തിക്കൊണ്ട് തുടങ്ങും, തുടർന്ന് ആവശ്യമെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഞാൻ അവരെ എന്റെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുമായിരുന്നു, പക്ഷേ ശുപാർശകൾ മാറുന്നതിന് മുമ്പായിരുന്നു ഇത്. ഇന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തീർച്ചയില്ല.)

ഒരു വയസ്സിൽ താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുമായി കുടുംബ കിടക്കയിൽ മുതിർന്ന സഹോദരങ്ങൾ ഉറങ്ങരുത്.മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക് (> 2 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ) വലിയ അപകടങ്ങളില്ലാതെ ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.സുരക്ഷിതമായ സഹ-ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ കുട്ടികളെ മുതിർന്നവരുടെ വിവിധ വശങ്ങളിൽ നിർത്തുക.

 

10. ഒരു വലിയ കിടക്ക

നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും ഇടം നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വലുതാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം സുരക്ഷിതമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ.സുരക്ഷിതമായ കാരണങ്ങളാൽ, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ നിന്ന് അൽപം അകന്നു പോകുക, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീര സമ്പർക്കത്തെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കാതിരിക്കാനും.

 

യഥാർത്ഥ കുടുംബ കിടക്കയ്ക്കുള്ള ഇതരമാർഗങ്ങൾ

കിടക്ക പങ്കിടാതെ മുറി പങ്കിടുന്നത് SIDS-ന്റെ സാധ്യത 50% വരെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ഉറക്കത്തിനായി കുഞ്ഞിനെ സ്വന്തം ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രതലത്തിൽ കിടത്തുന്നത് ശ്വാസംമുട്ടൽ, ശ്വാസംമുട്ടൽ, കുട്ടിയും മാതാപിതാക്കളും (മാതാപിതാക്കളും) കിടക്ക പങ്കിടുമ്പോൾ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലും അവരുടെ സ്വന്തം തൊട്ടിലിലോ ബേസിനറ്റിലോ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് കിടക്ക പങ്കിടുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അടുത്ത് നിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

യഥാർത്ഥ കോ-സ്ലീപ്പിംഗ് വളരെ സുരക്ഷിതമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്തായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സൈഡ്കാർ ക്രമീകരണം പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.

AAP പ്രകാരം, "ബെഡ്‌സൈഡ് സ്ലീപ്പർമാരുടെയോ ഇൻ-ബെഡ് സ്ലീപ്പർമാരുടെയോ ഉപയോഗത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതിനോ എതിർക്കുന്നതിനോ ടാസ്‌ക് ഫോഴ്‌സിന് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും SIDS-ഉം തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചോ ശ്വാസംമുട്ടൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബോധപൂർവമല്ലാത്ത പരിക്കും മരണവും പരിശോധിക്കുന്ന പഠനങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ല.”

ഒരു വശം താഴേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അത് അഴിച്ചുമാറ്റി നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് തൊട്ടടുത്ത് തൊട്ടിൽ വയ്ക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഓപ്ഷനോടുകൂടിയ ഒരു തൊട്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.അതിനുശേഷം, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചരടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രധാന കിടക്കയിൽ കെട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കോ-സ്ലീപ്പിംഗ് ബാസിനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ.ന്യൂസിലാൻഡിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമായ, ഇവിടെയുള്ള സ്‌നഗിൾ നെസ്റ്റ് (ആമസോണിലേക്കുള്ള ലിങ്ക്) അല്ലെങ്കിൽ വാഹകുര അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പി-പോഡ് എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത ഡിസൈനുകളിലാണ് ഇവ വരുന്നത്.അവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ വയ്ക്കാം.അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് തന്നെ നിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, ഉറങ്ങാൻ അതിന്റേതായ സ്ഥലമുണ്ട്.

വഹാകുര ഒരു ഫ്ളാക്സ് നെയ്ത ബാസിനറ്റാണ്, പെപ്പി-പോഡ് പോളിപ്രൊഫൈലിൻ പ്ലാസ്റ്റിക്കിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.രണ്ടും ഒരു മെത്തയിൽ ഘടിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ മെത്തയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വലിപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം.മെത്തയ്ക്കും വാഹകുരയ്ക്കും പെപ്പി-പോഡിന്റെ വശങ്ങൾക്കുമിടയിൽ വിടവുകൾ ഉണ്ടാകരുത്, കാരണം കുഞ്ഞ് മറിഞ്ഞ് ആ വിടവിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയേക്കാം.

സൈഡ്‌കാർ അറേഞ്ച്‌മെന്റ്, വഹകുര, പെപ്പി-പോഡ് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതമായ ഉറക്കത്തിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പാലിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

 

എടുത്തുകൊണ്ടുപോകുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി കിടക്ക പങ്കിടണോ വേണ്ടയോ എന്നത് വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതകളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് വിദഗ്ദ്ധോപദേശം അറിയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായ ഉറക്ക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സഹ-ഉറങ്ങൽ അപകടസാധ്യതകൾ തീർച്ചയായും കുറയും, പക്ഷേ അവശ്യം ഇല്ലാതാക്കണമെന്നില്ല.എന്നാൽ പുതിയ മാതാപിതാക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുമായും പിഞ്ചുകുട്ടികളുമായും ഒരു പരിധിവരെ സഹ-ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് ഇപ്പോഴും ഒരു വസ്തുതയാണ്.

അപ്പോൾ സഹ-ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?ദയവായി നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഞങ്ങളോട് പങ്കുവെക്കുക.