കുട്ടികൾക്കുള്ള മെലറ്റോണിനെ കുറിച്ച് അറിയേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

എന്താണ് മെലറ്റോണിൻ?

ബോസ്റ്റൺ ചിൽഡ്രൻസ് ഹോസ്പിറ്റൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി പുറത്തുവിടുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഇത് "നമ്മുടെ ഉറക്കം/ഉണർവ് ചക്രങ്ങളെ മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന സർക്കാഡിയൻ ക്ലോക്കുകളെ" നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ സാധാരണയായി വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സ്വാഭാവിക മെലറ്റോണിൻ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് പുറത്ത് ഇരുണ്ടതാണ്.ഇത് പകൽ സമയത്ത് പുറത്തെടുക്കുന്ന ഒന്നോ ശരീരമോ അല്ല.

മെലറ്റോണിൻ കൊച്ചുകുട്ടികളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമോ?

സിന്തറ്റിക് മെലറ്റോണിൻ അടങ്ങിയ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുട്ടികൾക്കോ ​​ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ നൽകുന്നത് അവരെ അൽപ്പം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.അത് അവരെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ആദ്യം സംസാരിച്ചതിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡർ, അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന മെലറ്റോണിന്റെ ശക്തമായ ഒരു ലിങ്ക് ഉണ്ട്, ഇവ രണ്ടും കുട്ടികളുടെ ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു.

മെലറ്റോണിൻ മറ്റ് മികച്ച ഉറക്ക രീതികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കണം.

ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിക്ക് കുറച്ച് മെലറ്റോണിൻ നൽകുകയും അത് തന്ത്രം ചെയ്യുമെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല.കുട്ടികൾക്കുള്ള മറ്റ് മികച്ച ഉറക്ക രീതികളുമായി ചേർന്ന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ മെലറ്റോണിൻ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.ഒരു ദിനചര്യയും സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയവും അവർ ഉറങ്ങാൻ പോകേണ്ട സമയമായെന്ന് സിഗ്നലിംഗ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നല്ല ഉറക്കസമയ ദിനചര്യയ്‌ക്ക് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകുന്ന ഒന്നുമില്ല.ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും നിങ്ങളുടെ വീടിനും ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്തും നിങ്ങൾക്ക് കളിക്കാം.ചിലരുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉറക്കസമയം കുളിക്കുക, കട്ടിലിൽ കിടന്ന് പുസ്തകം വായിക്കുക, ലൈറ്റ് ഓഫ് ചെയ്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകും.മെലറ്റോണിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്പാദനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ സിഗ്നലുകളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുക എന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ ചിന്ത.അതിന് മുകളിലുള്ള മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റ് ഒരു അധിക കൈയായിരിക്കും.

നേരെമറിച്ച്, ചില ഘടകങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം അവ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കഴിവിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നു.നമ്മുടെ കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളും ടാബ്‌ലെറ്റുകളും ടെലിവിഷനും - "ലൈറ്റ് എമിറ്റിംഗ്" ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഒരു വലിയ തടസ്സം.കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, കുട്ടികൾ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

കുട്ടികൾക്കുള്ള മെലറ്റോണിന്റെ അംഗീകൃത ഡോസ് ഉണ്ടോ?

കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഉറക്ക സഹായമായി മെലറ്റോണിൻ എഫ്ഡിഎ നിയന്ത്രിക്കുകയോ അംഗീകരിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മെലറ്റോണിൻ നൽകാനുള്ള ഓപ്ഷൻ അവരുടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ധനുമായി ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.സിന്തറ്റിക് മെലറ്റോണിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വിരുദ്ധമായേക്കാവുന്ന ഉറക്കത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും.

മെലറ്റോണിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചുകുഞ്ഞിന്റെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ആരംഭിച്ച് ആവശ്യാനുസരണം മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്.നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഡോസേജ് നിർദ്ദേശിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിയണം.പല കുട്ടികളും 0.5 - 1 മില്ലിഗ്രാം വരെ പ്രതികരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറുടെ ശരിയോടെ, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ കൂടുമ്പോൾ 0.5 മില്ലിഗ്രാം വീതം അവിടെ ആരംഭിച്ച് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്.

മിക്ക ഡോക്ടർമാരും കുട്ടികൾക്കായി മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുള്ള ഉറക്ക ദിനചര്യയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ്.

കുട്ടികൾക്കായി മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന വരി ഇതാ.

നമ്മുടെ കുഞ്ഞ് നന്നായി ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, അത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും മികച്ചതാണ്.മെലറ്റോണിൻ ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുന്ന പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഓട്ടിസം അല്ലെങ്കിൽ എഡിഎച്ച്ഡി ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, നമ്മുടെ കുട്ടിയുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്.

Mommyish അഫിലിയേറ്റ് പങ്കാളിത്തത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു - അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ പോസ്റ്റിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ വരുമാനത്തിന്റെ ഒരു പങ്ക് ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചേക്കാം.അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വിലയെ ബാധിക്കില്ല കൂടാതെ മികച്ച ഉൽപ്പന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.പ്രസിദ്ധീകരണ സമയത്ത് ഓരോ ഇനവും വിലയും കാലികമാണ്.